ダイエットとメンタル面

ダイエットに必要なのは、運動と食事制限ですが、
もう1つ、メンタル面もとても大事です。

誰でもダイエットを始める時は、あれもこれもやって・・・と、
高い目標を立ててやる気満々ですよね。
でも、これがダイエット失敗の原因だったりします。

初めの２．３日は続いても、ノルマがきつ過ぎて、そのうち
「やらなくちゃ」というストレスが大きくなります。
それに、「やりたくない、めんどくさい」と、いやいや行うと効果は半減。
そして、やれなかった時の罪悪感も大きくなり、
失敗体験が続くと、「やっぱり何をやっても痩せない」とか
「自分は意志が弱いから」など、負の連鎖に陥ってしまいます。
それでは、いつまで経ってもダイエットは成功しません。

いつもお話しますが、続けられる事だけをしてください。
それは、人それぞれ違いますから、いくらこのエクササイズは効くと言っても、
それを自分が続けて出来るか考えてみて下さい。
いくら効果のあるエクササイズでも、続けられなければ結果は出ないでしょう。
失敗体験ではなく、成功体験を積み重ねていけば、確実に前進していきます。
きつい計画でなくても、何か１つでもいいから、１週間継続することができれば、
「やれた」という成功体験によってダイエットを続ける“ やる気 ” が継続でき、
「今週はこれもプラスして」など、少しずつ目標を高くしていけるでしょう。

また、そうなる為にも、抜け道を用意しておくことも大事です。
例えば、いくら軽いエクササイズでも、疲れきっていたり、忙しかったりで、
さぼってしまう時もあるでしょう。また、食事を食べ過ぎてしまったり、
夜食をガッツリ食べてしまったり、そんな時はどうするか、対策を
あらかじめ決めておきましょう。
なんとなく気分が乗らない時などは、ダイエットに成功した自分を想像してみたり
このままさぼったらどうなるか、考えてみて下さい。
「よし ! やろう」って、思えたりしますよ
疲れていても出来る、本当に簡単なエクササイズを用意しておくと、
さぼらずに続けられた事になりますよ
ついつい食べ過ぎてしまった時は、後悔せず、美味しかったと心から思い、
次の食事で調整しましょう。また太るとか、これを食べたら太ると思って食べると
本当に太るらしいですよ
さぼったり、食べ過ぎたり、そんな事は絶対にあることですから、
それで失敗ではなく、ちょっと休憩ぐらいに考えて、
それぞれ自分にあった対処法で乗り切り、楽しくダイエットを
続けていきましょう