筋力アップに効果的なサプリメントとは ?

筋肉を効率よく増強させる為のサプリとして、プロテインが一般的で、
手軽に摂取できるゼリータイプや、ウエハースのお菓子みたいなタイプや
粉などがあります。
最近の粉のタイプは水に溶かしてもおいしく、味も何種類も出ています。

プロテインの他にクレアチンというサプリがあるのですが、筋トレ効果を
高めるサプリメントとして、欧米のトップアスリートたちの間で人気だそうです。

クレアチンとは、もともと筋肉の中に存在する物質で、クレアチンを
筋肉に補給してやるこで、筋力を発揮しやすくなったり、
筋肉が太くなりやすくなるといった効果があるそうです。

一般的にサプリメントというのは、飲んだらすぐに効果が出るものではないですが、
クレアチンは10日ぐらい摂取すると、今までよりも重いウェイトがあげられる・・・
などの効果が現れるそうです。

値段も安めで続けやすそうなのでいいのですが、摂取方法がちょっと面倒な気がします。

クレアチンは粉末タイプで売っていますが、お湯などでしっかり溶かして
飲む必要があります。クレアチンは粉末のまま飲んでも吸収が悪く、
消化器官への負担が大きいそうでうす。
なので、粉末のまま飲んでも効果が出にくいだけでなく、お腹が痛くなったりする
場合があるのだとか・・・

プロテインのような手軽さはありませんが、効果は絶大
試してみる価値はありそうですよね