時間がなくてもダイエット !!

脂肪を燃焼するには、20分以上有酸素運動をしければ・・・
というのが定説ですが、
一般に血液中には常に脂肪も糖もあり、運動直後は糖が
使われやすいそうですが、脂肪も糖も両方が使われるそうです。

20分続けても、10分ずつ2回に分けてもカロリー消費は
変わらないそうです。

ですから、痩せるということだけを考えると、カロリー消費が
同じなら、続けて運動しても何回かに分けてもいいということです。

ただ、中身です。

脂肪細胞に蓄積されている脂肪が分解され、活発に利用され始める
目安はやはり20分ということなので、20分以上の有酸素運動も
必要でしょう。

しかし、筋肉を増やして基礎代謝をアップさせる目的なら、
10分程度の筋トレの方が効果的だそうです。

なので、時間が取れる時は20分以上のウォーキング・・・
時間がない時は筋トレ・・・　という具合に日によって変えると
いいでしょう。継続しやすいですしね !
そうすれば、脂肪が減り、筋肉がつき、理想の体型になるでしょう !!