油と糖質はダイエットの敵!?

ダイエットと言えばやはり体脂肪を減らす・増やさないと
言った事になると思いますが、体脂肪を増やさない為には
色々な方法があります。

油に関しては皆さん敏感だと思います。
鶏肉の皮を取り除いたり、低脂肪・無脂肪の食品を
選んだりしている人も多いのでは ・・・

そのほかに、糖質もとりすぎるとダメです。
主にご飯やパン、パスタなどの小麦粉やお米、
甘いものなどは、取りすぎるとエネルギーとして
使い切れず、脂肪に変換され、脂肪細胞の中に
蓄積されてしまいます。
ですから、糖質をとりすぎた時は、エネルギーとして
使い切ってしまうように運動を多めにしましょう。

動物性脂肪はよくありませんが、オリーブオイルや
植物性の油は適度にとらなければ、肌が乾燥したり、
便秘になったりします。
糖質も全くとらないと成人病になるリスクがあるとか ・・・
種類によって糖質の量は違うので、少ない物を選んだり、
運動を適度にしたりして、上手に調整してみて下さい。