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名西身体均整院

腰痛コラム

体重測定 !!

皆さんは、毎日、体重を量っていますか? happy01
体重計に乗っては、一喜一憂している方もいらっしゃると思います。
しかし、体重は1日の内でも朝と晩など、時間帯によって違ってきたりします。
体重の増減は、色々な事によって起こります。
当然、飲んだり食べたりするだけで一時的に増えますし、
特に1日の生活の中で、水分の量は大きく変化するので、
朝と夜でも、体重は変化します。
痩せるためには、脂肪でけを減らすのが理想的です。
しかし、脂肪が増えたり減ったりするのには、時間がかかります。
ですから1日の内にそんなに増減する訳はないので、
体重計に乗って一喜一憂するのはどうかと思いますが、
目安にはなるので、久しぶりに体重計に乗ったら増えていた ・・・
なんて事になるのを避ける為にも、体重は毎日量った方がいいでしょう。
ただし、毎回、同じ時間帯、同じ条件で量りましょう。
そして、朝晩や1日単位では本当の意味での体重増減は
わかりませんので、グラフにしたり、1週間の平均で
判断してはいかがでしょうか?

グラフが上がったり下がったり、でこぼこでも、
全体的に緩やかでも右下がりになっていけば、
体重は減っているということですし、
先週の平均体重より、今週の平均体重の方が少なければ、
体重が減っている事になります。

1日ごとの変化を気にしてモチベーションが下がってしまっては、
長続きしません。
そんな簡単に体重は減らないので、1週間ごとや1カ月ごとで
見るようにしましょう !!

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