体重・・・量っていますか？

皆さんは、毎日、体重を量っていますか？

体重計に乗っては、一喜一憂している方もいらっしゃると思います。
しかし、体重は1日の内でも朝と晩など、時間帯によって違ってきたりします。
100ｇ増えた 200ｇ減った・・・それって本当に太ったり痩せたり
しているのでしょうか？もちろん言うまでも無く、答えは“ No ”ですよね。

体重の増減は、色々な事によって起こります。
当然、飲んだり食べたりするだけで一時的に増えますし、浮腫んだりしても体重は
増えます。以前、浮腫みで２kg体重が増えた患者さんがいらっしゃいました。
その方は、何もしてないのに、浮腫みが引くと体重も２kg減っていたそうです。

痩せると言うのは、脂肪を減らすと言うことです。
脂肪が増えたり減ったりするのには、時間がかかります。
１日の内にそんなに増減する訳はないので、体重計に乗って一喜一憂するのは
どうかと思いますが、目安にはなるので、久しぶりに体重計に乗ったら増えていた・・・
なんて事になるのを避ける為にも、体重は毎日量った方がいいでしょう。
ただし、毎回、同じ時間帯、同じ条件で量りましょう。

私は、体重にはあまりこだわる必要はないと思っています。
同じ身長、同じ体重でも、筋肉が多い人と、脂肪が多い人とでは見た目が全然違います。
体重は標準なのに脂肪が多すぎる隠れ肥満では、理想とは違うのではないでしょうか。
要は、体重の中身です。筋肉の量、脂肪の量がどうなのか・・・です。
例えば、脂肪が１ｋｇ減っても、筋肉が２００ｇ増えていれば、体重は800ｇしか
減っていません。しかし、これは理想的な痩せ方です。
筋肉が多く、脂肪が少ない身体なら、太りにくくなるだけでなく、疲れにくくなったり、
風邪を引きにくくなったり、健康面でも良いことが増えてきます。
まさに理想の身体と言えます。
今は、筋肉や脂肪、骨量まで測れる体脂肪計があり、家庭でも簡単に測定できるので、
上手く利用しましょう。
脂肪率も、朝と晩では、２％ぐらい違ってきたり、身体が浮腫んでいたりしても
違ったりするので、毎日量るのは体重だけで、脂肪率とか筋肉量などは
週に一回程度でいいでしょう。

体重だけがすべてではないので、こだわり過ぎず上手に利用して頑張りましょう