正しい姿勢

年齢を重ねるごとに、筋力の衰えとかから、姿勢が悪くなったりする人が
いますが、皆さんはいかがでしょうか？

姿勢良く、歩いたり・立ったり・座ったりするのは、意外と疲れと思います。
ついつい猫背になったり、お腹を突き出していたり、膝や腰が曲がっていたり・・・

痩せたいと思っているなら常に正しい姿勢でいられるように心掛けた方が良いと思います。

姿勢が悪いと、まず見た目が悪い　老けた感じがします。
脂肪は使われていない部分に付きやすいのですが、猫背だと背中側に緊張感がないので
当然、背中や二の腕には余分な脂肪が付き、お腹も出てきます。
お尻も下がってしまうので、お尻と太もものさかえ目もわからなくなってしまします。
くびれもなくなり、バストの位置も下がり、スタイルが悪くなります。
それだけではありません。内蔵の働きが悪くなったり、肩凝りや腰痛など
健康面でも害があります。

正しい姿勢を常に保つのはとても疲れると思います。
しかし、毎日わずかな時間、例えば１回１分でも正しい姿勢を維持し、
それを、何回も繰り返す・・・そうすれば、最初は１分維持するのも難しかったのが
５分・１０分と時間が延びていき、最後には１日中正しい姿勢で過ごせるようになります。
悪い姿勢が癖になっているので、よい姿勢が癖になるようにしましょう。
人間は３週間続けると習慣化するらしいので、取りあえずは１ヶ月頑張りましょう。

正しい姿勢を取れば分かると思いますが、色々な所に力が入ると思います。
つまり、筋トレをやっているのと同じ事なのです。
わざわざ時間を作らなくても姿勢を良くする事で、色々な場所の筋トレが出来るのです。
特に背中やお腹・太ももなどの大きな筋肉を鍛えたり、使ったりした方が、
代謝が上がりやすく、ダイエットにおいてもとても効果的です。
それに、筋肉は定期的にトレーニングしなければ、衰えていくばかりですが、
正しい姿勢を維持することで、色々な場所の筋肉を刺激し続けるので衰えなくなります。

当院に通われている方で、すごく猫背で姿勢の悪い方がいらっしゃいました。
その方は御自分の写真を見て姿勢の悪さに気が付き、おばあさんみたいでみっともなく思い、
姿勢改善をしようと思われたそうです。
当然、施術で歪みを取り、調整をしてお手伝いもしましたが、毎日出来るだけ良い姿勢を
保つ事を心がけられ、ストレッチなどもしていらっしゃったので、わりと早く改善され、
今ではすっかり姿勢が良くなられました。
それだけではなく、背中やお腹の余分な脂肪がなくなり、二の腕も細くなり、お尻も小さくなったそうです。
ダイエットをしていた訳ではないのに、スタイルまで良くなったと喜んでいらっしゃいました。

姿勢を良くしようとして、反り腰になってしまう人がいますが、それは正しい姿勢ではないので
気を付けたて下さい。
正しい姿勢とは、立った時、足の裏３点（かかと　母指球　小指球）に均等に体重を乗せ、
横から見て、耳たぶ・肩・太ももの真ん中・ひざ横・くるぶし前が一直線になるのが理想です。
肩は力が入り、上がりやすいので気を付けましょう。
一度上まで上げ、そのまま後ろに回しながら下ろし、力を抜きましょう。
お腹はへこませ、上に持ち上げ伸ばす感じにします。肛門に力を入れると下腹にも自然に
力が入ります。

姿勢を良くすることは、最初は大変かもしれませんが、慣れてしまえば簡単で、
身体も楽になります。
スタイルもよくなり、良い事ばかりなので、是非、トライしてみて下さい