ストレッチ・ラジオ体操

ダイエットをするなら食事だけではなく、当然、運動も行ったほうが効果的です。

衰えていく一方の筋肉を活性化させ代謝を良くすれば、痩せやすい身体になりますし、
リバウンドも避けられます。

運動と言っても、難しく考える事はありません。
何かスポーツをしたり、ジムに通ったり・・・　本格的にしなくても、
ウォーキングをしたり、雑巾がけや窓拭き等の掃除でもいいと思います。
とにかく、いつもより身体を動かしましょう。

普段あまり運動をしない人でも手軽に出来る“ ストレッチ ” をおすすめします。
筋肉でも脂肪でも、凝り固まっていては増えたり、減ったり、いい状態にはなりませんし、
血流やリンパの流れなども悪くなり、老廃物が体外に出なかったり、
色々な所の可動域が狭くなったり、姿勢も悪くなったり、良い事はありません。
運動やスポーツなどの前には必ずストレッチをしたりしますが、怪我防止はもちろん、
運動効果を高めるためにもかかせません。健康面にもいい事が沢山あります。
そんなに難しくも無く、自宅で簡単に出来るので、毎日するといいでしょう。

ポイントは・・・

＊　息は絶対に止めない　＊

　　　　息を吐きながら伸ばし、伸ばしきったら自然な呼吸で２０秒〜３０秒静止する

＊　反動は絶対につけない　＊

　　　　反動をつけると、伸ばし過ぎたりして “ すじ ” を痛めたりするので
　　　　無理をせず、ゆっくりを痛気持ちいところでストップしましょう

お風呂上りなどの身体がほぐれている時などがいいでしょう。
寝る前のストレッチも効果的です。

どのようにストレッチしていいか解らない方は、ラジオ体操するのはいかがでしょうか？
ラジオ体操 ??? と、思われるかもしれませんが、あの体操を一通りまじめにキチンとやると
相当キツイです。色々な所を伸ばしますので、次の日、身体が痛くなったりします。

今でもラジオ放送はありますし、テレビでも毎日朝の６時２０分から放送しています。
テレビを見ながら正しいホームでやってみるといいと思います。
朝の時間帯が無理なら録画して、好きな時間にでも・・・
しかし、朝食前に軽い運動をすると脂肪の燃焼効率が上がると言われていますので、
放送時間帯にやってみてはいかがでしょうか