筋トレ

腹筋やダンベル体操・・・色々な筋トレがありますが、筋トレは毎日する
必要はないって知っていますか？
毎日する必要はないと言うより、むしろ毎日しないほうがいいのです。

筋肉は使われると筋組織が破壊され、それを再生、修復し発達していきます。
それなのに筋繊維が傷ついた状態で、回復しないままトレーニングを再開すると、
筋繊維はずっと傷ついた状態を繰り返し、筋肉が大きくなろうとする地点が
ずっとこないことになり、逆効果です。
最初の頃や、久しぶりに筋トレをやった後など、筋肉痛になると思いますが、
その時期は、筋トレはせず、筋肉を休ませた方が早道なのです。

従って、初めは週に２日ぐらいのペースで充分です。
毎日やらなくていいと思うと、なんだか気が楽になりませんか？
筋トレは結構キツイので、それを毎日しなくてはいけないとなると、
苦痛になり、続かなくなります。
しかし、週２日なら出来そうな気がしませんか？

気楽な気持ちで始めてみてはいかがでしょうか