水分の摂り方に注意 !!

“ 毎日、水を２リットル飲む ” ことが、ダイエットの定説のように知られています。

しかし、飲み方を間違えると、冷え性の人には逆効果だったりします。

一気にガブ飲みするのはいけません。
内臓に負担がかかるうえに、内臓を冷やし過ぎ、冷えやむくみの原因になったりします。
また、冷蔵庫などで冷やした水も、身体を冷やしてしまうので、避けたほうが良いでしょう。
飲みにくいかもしれませんが、常温の水がおすすめです。
飲み方も一気ではなく、こまめにちょこちょこ飲んだ方が良いでしょう。
これから暑くなり、熱中症などが心配な季節になりますが、
喉が渇いたと感じた時に水分補給していたのでは遅いそうです。
熱中症対策にもなりますので、普段からこまめに水分補給をするよう心掛けましょう。

毎日２リットルの水と言われてもそんなに飲めないと思う人も多いはずです。
ご飯や汁物などの食事でも水分を摂っているので、２リットルにこだわる
必要はないと思います。
あるダイエットの本には、２リットルの水分を摂取する事にこだわるのではなく、
常に身体の中の水分量を一定に保つ事を気を付けた方がいいと書いてありました。
トイレに行った後などに、水分補給をするのがいいのではないでしょうか。

これから暑くなると、冷たいものが欲しくなりますが、ダイエットに冷えは厳禁です。
水分の摂り過ぎも、水分不足もどちらもむくみの原因にもなります。
自分に合った水分の摂り方を見つけて頑張りましょう