ぽっこりお腹解消法 !!

ぽっこりお腹が気になるという方は結構いらっしゃると思います。

お腹周りが大きいと太って見えますし、老けた感じがします。

普段、お腹はどんな状態ですか？
力も入れず、ポコーンと前に突き出たままですか？

それではいつまで経ってもお腹はへこみません。
殆どの人が、お腹をへこます力より膨らます力の方が強いそうです。
ですから、筋力が弱まっていけばいくほど、どんどんお腹が出てきます。

従ってお腹をへこます力を付けなくてはいけません。
どうするか・・・一日に何回もお腹をへこまし、維持する練習をするのです。
テレビを見ている時に、CM の間だけとか、車の運転時の信号待ちの間とか・・・
姿勢の時にお話したように、初めは１回１分から、徐々に５分・１０分と時間を
延ばしていきましょう。

ある患者さんにこのお話をしたところ、毎日実践されたそうですが、晩ご飯時に
お腹いっぱい食べてしまうので、その後お腹をへこまし続けるのが苦しくて、
その苦しい思いをするのが嫌で食事の量を腹八分に減らすようになったそうです。
そのお陰かどうか、今では、体重も減り、意識しなくても一日中、お腹をへこませて
いられるようになったばかりでなく、お腹いっぱい食べても苦しくもなく、
楽にお腹をへこませていられるそうです。もちろん、意識しなくても・・・

最後にもう一つ。
お腹をへこます時、肛門にも力を入れましょう。一緒に下腹部にも力が入りますし、
尿漏れ等にお悩みの方の改善策や、防止にもなります。

是非、試してみてください