梅雨のダイエット 2

久しぶりの太陽ですが、台風など天候が悪く、調子の悪い人も多いのでは・・・

そんな時は無理をせず、ウォーキング・エクササイズなど休んでしまいましょう。
また調子が良くなってから再開した方が、身体にも心にもいいと思います。

何日かは梅雨の中休みらしいですが、梅雨明けにはまだまだでしょう。
前回、ショッピングモールでのウォーキングや、ステップ運動などをお薦めしましたが、
プールでの水中ウォーキングもお薦めです。最近では水中ウォーキングの専用レーンが
設けられている市民プールも多いので、わざわざジムに入会しなくても手軽に利用出来るでしょう。
こちらも、天候に左右されることもありませんし、日焼けの心配もなく、涼しく運動が楽しめます。
しかも、陸上ウォーキングよりも、膝や股関節にかかる負担が少なく、消費カロリーが大きいという
長所があります。また、体幹も鍛えられます。
当院に通われている患者さんにも、お薦めしています。

ただ、身体が冷えてしまうこともありますので、たまにジャグジーや、マッサージプールなど、水温が
高めのプールで適度に休憩しましょう。
また、陸上ウォーキングと違い、汗が出ているのが感じにくいですが、けっこうを汗をかいていますので、
水分補給も忘れずにしっかりとしましょう。