今日からまたダイエット !?

昨日までお休みをいただきました。　また今日からよろしくお願いします。

まだお休みの方も、今日からお仕事の方もいらっしゃると思いますが、
どんなお休みだったでしょうか？
すぐまた日曜日なので、本格的に通常の生活に戻るのは月曜日からでしょうか？

休みの間、ついつい不規則な生活を送ってしまい、身体の調子がおかしくなったり
治まっていた腰痛などがひどくなったり、体重が増えてしまったりしていませんか？

ダイエットもお休みし過ぎて、太ってしまっても、止めてしまわないで、今日から、
今からでもまたがんばりましょう。

まず、お休みの間、暴飲暴食をしてしまった人は、胃腸が酷使されているので
胃腸を休めるようにしましょう。
あまり酷使し過ぎると、働きが悪くなり、消化不良や便秘になったりします。
それだけではなく、内臓が疲れてくると身体にも影響が出て来ます。
なので、休み中に食べ過ぎてしまった人は、消化の良いものを食べたり、
量を少なめにしたりして、あまり胃腸に負担をかけないようにし、
なるべく早く正常に戻しましょう。

それから、休み中は普段に比べ、運動量が減ったという人は、何時もより身体を動かしましょう。
エスカレーターを止め、階段にするとか、些細な事でもいいのです。
体重が戻るまでの暫くの間は、摂取カロリーより消費カロリーが
上回る様に、何時もより意識して過ごしましょう。
意識するのとしないのでは、全然違ってきます。
小腹が空いてついついお菓子に手が伸びそうになるのを止めたり、
掃除をいつもより念入りにしてみたり、意識しているとちょっとの事が
違ってきたりするものです。
そして、そのまま意識することを癖にしてしまえば、ダイエットにも
プラスになりますよね