睡眠とダイエット

睡眠時間、毎日しっかり確保出来ていますか？

睡眠時間もダイエットと関連があります。
アメリカの研究で、睡眠時間が４時間未満の人は、
７～９時間寝ている人より73％太りやすいという、
結果が出ているそうです。
睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減少し、食欲増進ホルモンが
増えてしまうそうです。

また、痩せることにプラスに働く成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、
睡眠をしっかりとった方が痩せやすい体質になれます。
成長ホルモンは、代謝を促進する働きや、脂肪細胞が燃焼しやすくする働き等だけでなく、
骨の成長、細胞の結合を強くする働き、アンチエイジングや、病気への抵抗力を引き上げたり、
筋肉をはじめとする細胞の修復を促進したりなど、私達の体がより健康的になる上で
とても重要な役割があります。

睡眠時間を確保するのは、中々難しいかもしれませんが、
なるべく、成長ホルモンの分泌される時間帯（22時～02時）には寝て、
７時間ぐらいの睡眠時間になるよう、調整してみてはいかがでしょう