老化と筋肉痛

久しぶりに運動などをすると筋肉痛になりますが、
よく、翌日に筋肉痛にならないと年を取
ったからだ・・・
なんて言いますよね。
しかし、それって実はウソらしいですよ。

運動した２日後ぐらいに筋肉痛が出て、「年を取ったせい？」なんて
落ち込んだ経験ってあるかと思いますが、体が老化していると筋肉痛が
遅く出る訳ではなく、筋肉痛が早く出るか遅く出るかは、運動の強度で
決まるそうです。
激しい運動をすると筋肉痛は早く出るし、ゆるい運動をすると
筋肉痛は遅く出る。
年齢は関係なく、年を取ると緩い運動をしがちなので、
筋肉痛が遅く来るんです。

ですから、筋肉痛が翌日すぐ出なかった場合は、自分が思っていたより
運動の強度がゆるかったという事。
もう少し、負荷を上げてみたり、違ったパターンを取り入れたりするといいかもしれませんね。