脂肪１ｋｇ減す為に必要な消費カロリーは？
脂肪を１ｋｇ減らそうと思うと、何ｋcal消費しなければいけないかご存知ですか？
１ｋｇの脂肪を減らすには、7200ｋcalものエネルギーを消費しなければなりません。
7200ｋcalと言われても、ピンとこないかもしれませんが、
体重50㎏の人で、ウォーキングを３０分して、だいたい83ｋcal。
水泳（クロール）３０分で、200ｋcal。
アクアビクス３０分で、100ｋcal。
ジョギング３０分で、175ｋcalぐらいです。
消費カロリーは体重によって変わってきますので、５０㎏より重い人は
もう少し消費カロリーが増えます。
こうしてみると、脂肪１ｋｇを減らそうとするのは、中々大変ですよね。
すぐに体重が減らなくても当たり前です。
だからこそ、継続が必要だと思います。
１ヶ月、２ヶ月先ではなく今すぐにでも痩せたい ・・・ と、思うかもしれませんが、
何もしないまま毎日が過ぎ、痩せようと思ってからどれだけ経っていますか？
急激に痩せるのは危険です。毎日何か一つでもいいので続けてみて下さい。
続けられる事だけやってみて下さい。
１２月に入り、何かと色々忙しいかもしれませんが、１つだけならなんとか
続けられませんか？その方が早道かも。絶対に変わってくると思います。
頑張ってみて下さい。
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