生理とダイエット

生理の前になると、異常に食欲が出て食べ過ぎたり、
無性に甘いものが食べたくなったり・・・そんな経験はありませんか？

その原因は生理にあるのではなく、普段の食事で栄養が
足りていないからだそうです。

生理というのは、妊娠しなかった場合、子宮内膜がはがれ落ちる現象です。
それを繰り返す為のエネルギーや、一定量の経血を排出する為
血液のもとになる、たんぱく質と鉄分が不可欠になります。
しかし、ダイエットの為と言って、食事を制限し過ぎていたり、食べたり食べなかったり・・・
不規則な食習慣でエネルギー・栄養不足に陥っていると、
生理を起せなくなるので、足りない分を補う為に、異常な食欲が
起きるというわけなのだそうです。

実際に、生理前になると食欲がいつもより出て困ると言っていた患者さんに、
この話をしたところ、なるべく規則正しく栄養バランスを考え、
普段から食事をしていたら、生理前になっても異常なほどの食欲は
出なかったそうです。

女性は、生理周期に合わせて体が変化します。
生理後から排卵までの間が、代謝も上がって痩せやすい時期だと
いわれています。その逆に排卵後の高温期には代謝も下がり、
むくみやすかったりで、体重が増えたりする場合も・・・
それに加え、異常な食欲によって更なる体重増加は避けたいですよね
そんな事にならないよう、普段からちゃんと食べましょう