こまめに動いてダイエット !!

仕事でも家庭でも、普段あまり動かない人は、
肩凝り ・ 腰 ・ 冷え性 ・ 便秘 ・ むくみ ・ 生理痛 ・
倦怠感などの身体の不調はもちろん、身体全体が
省エネモードになり、太りやすくなってしまいます。

だからと言って、ダイエットの為に運動しようとしても、
時間が中々作れなかったり、毎日続けられなかったり、
ダイエットの為に時間を裂くのは意外と難しかったりします。

しかし、わざわざ運動をしなくても普段の生活の中で、
スポーツなどと同じ運動量を得ることが出来ます。

例えば、カートに乗ってのゴルフと掃除機かけ、
水中運動や卓球と通勤、ソフトボールと野球は
子供や動物と遊ぶのと同じ運動量が期待できる
そうです。

また、あまり目立った運動をしていなくても太っている人と、
痩せている人の差は、ソファーなどに座ってあまり動かないか、
一日中立ったり座ったりしているかの違いだという調査結果が
あるそうです。
こまめに立ったり座ったりをするだけで、、一日約350kcalもの
エネルギー消費量の差になり、これを一週間に換算すると2,450kcal。
この数値は、体重50kgの女性がフルマラソンした場合の消費カロリーと
ほぼ同じだそうです。

動くというのはとても大事で、仕事の合間にちょっとした
ストレッチをしたり、深呼吸をするでけでも、血流がよくなったり
しますので、同じ姿勢ばかりとか、動かずじっとしているのは
避けましょう !!

汚れに気付いたら、こまめに掃除をしたり、
お子さんと公園に行ったら、見ているだけでなく、
一緒に遊んだり ・・・ とにかくこまめに動きましょう