普段の生活を見直しましょう !!

痩せるためにはジムに通ったり、何か運動したり
しなければいけないと思っている方も多いと思いますが、
それよりも、毎日の生活の中で出来ることで
痩せた方が、後々楽かもしれません。

何故、楽かと言うと、痩せたからといって、
それで終わりではないからです。

確かにジムなどに通って専属のトレーナーなどの
指導の下で筋トレなどを行った方が、確実に
痩せていくかもしれませんが、時間も作らなければ
いけませんし、お金もかかります。
時間もお金も使ってせっかく痩せたのに、
その後、運動をしなくなり、度々、暴飲暴食をして
1年も経たずにリバウンドしたという患者さんが以前
いらっしゃいました。
1度筋肉を付けたからといって、それが永遠に保たれる
訳ではないし、いくら筋肉量が増えたからといって、
毎日、一日に消費出来るカロリー以上食べていては
また、太ってしまいます。

つまり、痩せたからといってそれまでしてきた運動などを
止めてしまってはダメだと言う事です。
痩せる為には継続が必要ですが、痩せた状態を維持するにも
また、継続が必要になってきます。
毎日の食事にも気を付け、適度に身体を動かす事は、
絶対に必要です。

エスカレータは使わず階段を利用するするとか、歯磨き中や
食器を洗う時にかかとの上下運動をするとか、テレビを見ながら
ストレッチや筋トレをするとか、掃除機だけの掃除ではなく
、雑巾がけをこまめにするとか、普段の生活を改め、
長く続けられる事を見つけ、習慣にしてしまうのです。
そうすれば、痩せる為に何か特別な事ををしなくてもいいし、
痩せてからも維持が簡単ではないでしょうか