朝食はちゃんと取りましょう !!

朝食を取らない人が年々増えているらしですが、
朝食を抜くのはダイエットをしている人にとっては、
NGです。

昼食や夕食にドカ食いしてしまいがちで、
肥満の元になるなどの危険があります。

空腹の状態が長時間続くと、食事をした時、
血糖値が急上昇したり、体脂肪を蓄えやすく
なったりします。

朝食にはパンより、ご飯がお薦めです。
ご飯と味噌汁だけでも十分です。
時間がなければ、卵かけご飯でも ・・・
ただし、流し込む食べ方ではダイエット的にも
よくありませんので、よく噛んで食べましょう。
フルーツも酵素が取れてお薦めです。

しかし、起きてすぐ食べるのは胃腸に
良くないので気を付けた方がいいと思います。

午前中は排泄の時間帯でもあります。
朝ご飯をしっかり食べれば、便秘も解消されるでしょう。