ダイエットの中身 !!

◎　階段を上がって1kcal消費

◎　ご飯を食べずに1kcal削減

どちらが痩せるでしょう 

単純に考えて、消費カロリーが摂取カロリーを
上回れば痩せるわけですから、ダイエット効果は同じです。

しかし、一時的なカロリー収支だけを考えると
効果は同じでも、摂取カロリーのみを制限すると
エネルギー不足を筋肉の分解で補うため、
筋肉量が減少してしまいます。

加齢による筋肉の減少に加えて、より筋肉の減少を
早めてしまいます。

筋肉が減ってしまえば、基礎代謝が低下して太りやすく
痩せにくい身体になってしまうだけでなく、
老化も促進してしまいます。

要は中身です。

減少した体重の中身。
減ったのが脂肪なのか、筋肉なのか ・・・
カロリー収支の中身。
運動して消費したのか、摂取カロリーを削減したのか ・・・

特別に運動をしたり、面倒な食事制限をしたり、とかではなく、
毎食、食べ過ぎず、腹八分目にし、エスカレーターやエレベーター
ではなく、階段を利用する、車での移動ではなく、
自転車や徒歩にするなど、こまめに動くのが
いいと思います。

後の事も考えてダイエットしましょう