激しい運動でなくても脂肪は燃える !?

激しい運動をしなければ脂肪は減らない ・・・ と
思っている人も多いと思いますが、実際は
そうでもないみたいです。

激しく運動して、お腹が空いてしまって、運動したから
ちょっとぐらい ・・・ と言う気持ちも手伝って、余計に
食べ、全然痩せないどころか逆に太ってしまった　
なんて事が起きるのも、理由があるのです。

安静時のエネルギー源は、糖よりも脂肪の方が約2倍
多く使われるそうです。
運動強度を高めるにつれて、エネルギー源が脂肪から
糖へ。これは脂肪よりも糖の方が短時間でエネルギーを
得られるためだそうです。
つまり、激しい運動では糖の消費が中心となり、糖を使って血糖値が
下がり、お腹が空く。結果、食べ過ぎて太る ・・・ 
上記のような事が起きるのはこういうことなんです。

脂肪を燃やしたい場合は、激しすぎない有酸素運動を
するのがいいみたいです。
こちらの方が楽そうですよね !!