血糖値の急上昇に注意 !!

ダイエットに食事面は切っても切れないものですが、
食べ方に気を付けるだけでも違ってくるようです。

よく噛んでゆっくり食べるのは当たり前の話ですが、
それには満腹感を感じるのに、時間がかかるという
理由だけでなく、早食いをして血糖値を急上昇させるのを
防ぐ為でもあるようです。

血糖値が急上昇すると糖がどんどん脂肪として合成されるので
ダイエット中でなくても避けたいですよね 

また、炭水化物をいきなり食べても、血糖値が急上昇するので、
食べる順番には注意です。

よく、お昼にラーメンだけとかパスタだけとか、単品で済まして
しまいがちだと思いますが、もし、お店で食べる時などは、
ラーメンなら餃子をパスタならサラダを食べるといいと思います。
お家などでそれが面倒くさいのであれば、食べる前に、
野菜ジュースを飲むと、血糖値の急上昇が抑えられ、
糖の吸収がゆっくりになるそうです。

ちょっとしたことですが、それで脂肪をガンガン増やすのを
防げるのなら、気を付けた方がいいですよね