食事制限と筋トレ

痩せようと思った時、楽して簡単に痩せたいと言う思いから、
食事を減らそうと考える人は多いと思います。

食べなきゃ痩せるのは当たり前。

でも、体の中の何が減って体重が落ちたのか ・・・

それが問題。

以前からお話していますが、食事制限と筋トレを併用するのが
いいのです。
食べる量や回数を減らしたり、低カロリーの物ばかりを食べたりと
、食事制限にも色々ありますが、間違った食事制限は
後でとんでもない事になってしまうので注意が必要です。

食事だけ減らして運動しなければ、筋肉が先に減ります。
代謝も悪くなり、痩せるかもしれないけれど、
どんどん太りやすい体になっていくのです。

だからこそ、ダイエットに筋トレは不可欠なのです。
トレーニングによるエネルギーの消費、というよりも、
その後の持続的な代謝アップを狙い、
太りにくい体を手に入れる為です。

他にも筋トレの利点はあります。
続きは次回に ・・・