体重測定 !!

皆さんは、毎日、体重を量っていますか？

体重計に乗っては、一喜一憂している方もいらっしゃると思います。
しかし、体重は1日の内でも朝と晩など、時間帯によって違ってきたりします。

体重の増減は、色々な事によって起こります。
当然、飲んだり食べたりするだけで一時的に増えますし、
特に１日の生活の中で、水分の量は大きく変化するので、
朝と夜でも、体重は変化します。

痩せるためには、脂肪でけを減らすのが理想的です。
しかし、脂肪が増えたり減ったりするのには、時間がかかります。
ですから１日の内にそんなに増減する訳はないので、
体重計に乗って一喜一憂するのはどうかと思いますが、
目安にはなるので、久しぶりに体重計に乗ったら増えていた ・・・
なんて事になるのを避ける為にも、体重は毎日量った方がいいでしょう。
ただし、毎回、同じ時間帯、同じ条件で量りましょう。

そして、朝晩や１日単位では本当の意味での体重増減は
わかりませんので、グラフにしたり、１週間の平均で
判断してはいかがでしょうか？

グラフが上がったり下がったり、でこぼこでも、
全体的に緩やかでも右下がりになっていけば、
体重は減っているということですし、
先週の平均体重より、今週の平均体重の方が少なければ、
体重が減っている事になります。

１日ごとの変化を気にしてモチベーションが下がってしまっては、
長続きしません。
そんな簡単に体重は減らないので、１週間ごとや1カ月ごとで
見るようにしましょう !!