停滞期脱出法 !!

ダイエットを始めて、順調に痩せてきて、
そのまま継続して、運動 ・ 食事制限を
続けているのに、痩せなくなってしまった !!

誰もが経験する、停滞期 ・・・

その停滞期を脱出する方法をご紹介します。

まず、運動に関して ・・・

筋トレをしている場合は負荷をあげましょう。
その後、回数を増やして体に新しい刺激を
入れるとよいそうです。

エクササイズをしている場合は、違う種類の
エクササイズをしたりするといいでしょう。

いつも同じ筋トレ ・ 同じ負荷 ・ 同じ回数
同じ種目を行っていると体がそれらに慣れて
しまうので、いつもと違った事を取り入れて
体に刺激を加えましょう !!

次に、食事に関して ・・・

食事の量を減らしたり、低カロリーの物ばかり食べて
摂取カロリーが減った状態が続けば、
少ないエネルギーでも対応できるように、身体が
エコモードになって消費しなくなっているので、
どか食いをして体のエネルギー消費スイッチを
ONにしましょう。

こちらも運動同様、体が慣れてきてしまっているので、
どか食いという刺激を入れる事で、停滞期を脱出できる
そうです。
ただし、一度どか食いをしたら、２週間は空けたほうが
良いそうです。

停滞期に入ったら、試してみて下さい。