満腹感・空腹感と血糖値
空腹感って、胃の中の食べ物がからっぽになったサインだって
思っていますよね 
実は、空腹感を左右するのは胃ではなく、血糖値だといわれているんだそうです。
血糖値が高いと満腹を感じ、血糖値が低いと空腹を感じる。
そういう仕組みらしいです。
以前にもお話しましたが ・・・
やはり血糖値の急激な上げ下げが、強い空腹感を感じさせると考えられた
いるのです。
血糖値の急上昇を誘発する原因は、食べ過ぎや早食い。
腹ペコだからしっかり食べたり、急いで食べ物を胃に詰め込んだり ・・・
沢山食べたのにすぐお腹がすいて、またドカ食いをしていては太る一方ですよね。
それを回避するには、食べ過ぎや早食いをやめ、食事の量は腹八分にし、
食べる順番に気を付け、ゆっくりよく噛んで食べる。
そうすれば、血糖値の上げ下げが緩やかになり、強い空腹感に悩まされることがありません。
腹八分やよく噛んで ・・・ とか、昔から言われてきたことですが、
健康面だけでなく、ダイエットにも繋がることです。
ダイエットにおいての食事制限は、記の事を守って毎回の食事をするだけで
十分だと思います。付け加えるならバランスよく色々な食材を摂ることぐらい。
無理な食事制限など必要ありません。食べないと痩せませんしね 
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